by 起動站編輯團隊 | 2 月 24, 2022 | 編輯嚴選, 知識專題, 運動員與名人
台灣雖是滑輪溜冰強國，熟知這項運動的人卻不多，今天就讓我們透過「滑輪王子」陳毅帆的視角，幫助我們更加熟悉花式滑輪溜冰。 滑輪溜冰的種類 滑輪溜冰可分為「直排」與「並排」兩種類型，一般民眾熟悉的休閒直排輪，或是在賽場上看到的競速滑輪，就是屬於直排滑輪。不過並排滑輪發展歷史較早，以花式溜冰來說，並排也是比較主流的項目，例如花式滑輪溜冰睽違12年重返亞運項目，比的就是並排花式。...
by 起動站編輯團隊 | 12 月 30, 2021 | 運動員與名人, 知識專題, 編輯嚴選
上篇文章，我們請奧運空手道國手王翌達分享了他的選手生涯甘苦談。這回，起動站團隊將透過王翌達的視角，與各位讀者一同探索空手道世界、了解「形」的小知識！ 東奧之後 「形」影不離－王翌達 延伸閱讀：東奧之後 「形」影不離－王翌達 了解空手道運動 從「形」和「對打」入門 目前我們在賽場上看到的空手道項目屬於「競技空手道」，將空手道從武術體育化、競賽安全化，更適合推廣於一般大眾，主要可分為兩個大項：形和對打。...
by 德仔 | 3 月 20, 2021 | 知識專題, 編輯嚴選
適當的運動可以幫助改善睡眠品質，那麼反過來說，充足的睡眠又會如何影響訓練成效及運動表現呢？ 有運動的人更需要睡眠 根據美國疾病管制與預防中心（CDC）2016年發表的研究，大約有30％的美國人沒有達到有助身體健康的7小時睡眠時間。蘋果日報也曾在2018年報導，台灣有300多萬人幾乎每天熬夜，堪稱熬夜世界第一的國家。 熬夜或睡眠不足，的確會對人體產生負擔。比起一般人而言，有運動習慣的人更需要睡眠幫助他們達到良好的運動恢復，尤其當他們從事高強度運動的時候，睡眠不足有可能導致運動或訓練的過程中對自己造成傷害。...
by 德仔 | 3 月 2, 2021 | 運動科學, 新鮮話題, 知識專題
不同類型的運動總有他們個別常見的運動傷害，包含常聽到的網球肘、棒球肘、足球踝等。以跑步來說，有「跑者膝」之稱的髂脛束症候群(ITBS)是最常見的運動傷害之一。運動本是為了健康，若是輕忽運動傷害，更賣力的運動將會造成反效果。 「跑者膝」髂脛束症候群是什麼？ 髂脛束（Iliotibial Band，簡稱ITB）是位於大腿外側的筋膜，有助於穩定膝關節的活動。一旦髂脛束緊繃或是過度摩擦股骨外上髁而發炎，在從事跑步等需要膝蓋的活動時，就會變得相當痛苦，嚴重的話可能得休息數週以上。 髂脛束症候群（Iliotibial Band...
by 起動站編輯團隊 | 2 月 2, 2021 | 肌肉藝術, 知識專題
農曆新年你怎麼過呢？癱在沙發上看過年特別節目？還是跟親朋好友小賭怡情、摸個兩圈？累積一整年的辛勞，放鬆、耍廢絕對是「必要行程」，不過在沙發、牌桌上坐久了，也別忘記起來伸展筋骨唷！分享幾個簡單的伸展動作，站起來稍微動一動再繼續耍廢也不遲～ 斜角肌伸展 將右手放在左耳上，將頭部向右壓下伸展肩部，兩邊肩膀放鬆下壓，維持15～20秒，再換邊。伸展斜角肌可舒緩肩頸痠痛，操作時臉部要微微往下，才能達到伸展效果。 斜角肌伸展。 @Canva 縮下巴...
by 德仔 | 1 月 11, 2021 | 知識專題, 編輯嚴選
你知道其實睡覺也會燃燒熱量嗎？不過這跟你上健身房的那種燃燒不一樣。睡覺時所燃燒的熱量，與體重、新陳代謝以及每晚的睡眠時間有關。接著就帶各位讀者看看，「睡覺」是怎麼燃燒熱量的吧！ 睡眠能燃燒多少熱量呢？ 一般而言，體重越重就能在睡眠期間燃燒越多熱量。以57公斤的體重來說，每睡1小時大約可消耗38大卡的熱量。聽起來不多，但7到9小時的睡眠就足以讓你消耗掉266至342大卡。...
