肌肉藝術
沙發牌桌待太久？ 伸展六式不痠痛！
農曆新年在沙發、牌桌上坐久了，也別忘記起來伸展筋骨唷！分享幾個簡單的伸展動作，站起來稍微動一動再繼續耍廢也不遲～
10個實用的啞鈴下半身訓練動作
今天要跟各位讀者分享如何搭配啞鈴，進行10個訓練下半身的動作，打造勻稱的肌肉線條和增強穩定性。
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