by 德仔 | 3 月 2, 2021 | 運動科學, 新鮮話題, 知識專題
不同類型的運動總有他們個別常見的運動傷害，包含常聽到的網球肘、棒球肘、足球踝等。以跑步來說，有「跑者膝」之稱的髂脛束症候群(ITBS)是最常見的運動傷害之一。運動本是為了健康，若是輕忽運動傷害，更賣力的運動將會造成反效果。 「跑者膝」髂脛束症候群是什麼？ 髂脛束（Iliotibial Band，簡稱ITB）是位於大腿外側的筋膜，有助於穩定膝關節的活動。一旦髂脛束緊繃或是過度摩擦股骨外上髁而發炎，在從事跑步等需要膝蓋的活動時，就會變得相當痛苦，嚴重的話可能得休息數週以上。 髂脛束症候群（Iliotibial Band...
by 瀅瀅 | 12 月 3, 2020 | 知識專題, 編輯嚴選, 運動科學
雖然巴西柔術不是柔道，在訓練方法和打鬥策略方面它們之間有很多不同的地方，但在摔法和地面技術上有很多相似的地方。 原文筆者原先是一位健力選手，但因為過程中的一些挫折與經驗，再加上對於訓練的執著，他在2年前便從健力專項訓練轉向巴西柔術，以下是他這2年多來的心得，不管對於任何運動的訓練，都值得參考看看。 時間回到2015年6月，歷經三年的比賽和9公斤的增重之後，迎來他最後一次的健力比賽。儘管硬舉的成績是299公斤，他卻感到自己一點都不像運動員，過重又不健康。...
