by 起動站編輯團隊 | 2 月 2, 2021 | 肌肉藝術, 知識專題
農曆新年你怎麼過呢？癱在沙發上看過年特別節目？還是跟親朋好友小賭怡情、摸個兩圈？累積一整年的辛勞，放鬆、耍廢絕對是「必要行程」，不過在沙發、牌桌上坐久了，也別忘記起來伸展筋骨唷！分享幾個簡單的伸展動作，站起來稍微動一動再繼續耍廢也不遲～ 斜角肌伸展 將右手放在左耳上，將頭部向右壓下伸展肩部，兩邊肩膀放鬆下壓，維持15～20秒，再換邊。伸展斜角肌可舒緩肩頸痠痛，操作時臉部要微微往下，才能達到伸展效果。 斜角肌伸展。 @Canva 縮下巴...
by 德仔 | 12 月 10, 2020 | 知識專題, 肌肉藝術
不管在健身房或客廳，啞鈴都是你重訓的好夥伴，它方便取得、重量容易控制，在沒有任何其他設備的情況下，讓你一樣可以揮汗如雨地鍛鍊肌肉！ 今天要跟各位讀者分享如何搭配啞鈴，進行10個訓練下半身的動作，打造勻稱的肌肉線條和增強穩定性。只要有規律地進行啞鈴腿部訓練，就不用擔心在逛完超市後還要提著大包小包的重物，面對樓梯也可以毫不猶豫地邁開步伐了呢！ 不要懷疑，馬上把這些動作加入你的訓練菜單，很快就能感受到自己越來越強壯哦！ 訓練時間：10分鐘器材：墊子、啞鈴鍛鍊肌群：腿部、臀部肌群...
