by 德仔 | 12 月 10, 2020 | 知識專題, 肌肉藝術
不管在健身房或客廳，啞鈴都是你重訓的好夥伴，它方便取得、重量容易控制，在沒有任何其他設備的情況下，讓你一樣可以揮汗如雨地鍛鍊肌肉！ 今天要跟各位讀者分享如何搭配啞鈴，進行10個訓練下半身的動作，打造勻稱的肌肉線條和增強穩定性。只要有規律地進行啞鈴腿部訓練，就不用擔心在逛完超市後還要提著大包小包的重物，面對樓梯也可以毫不猶豫地邁開步伐了呢！ 不要懷疑，馬上把這些動作加入你的訓練菜單，很快就能感受到自己越來越強壯哦！ 訓練時間：10分鐘器材：墊子、啞鈴鍛鍊肌群：腿部、臀部肌群...
by 德仔 | 12 月 5, 2020 | 新鮮話題
教育部體育署今（4）日舉辦「109年度國光體育獎章暨運動科學研究及發展獎勵頒獎典禮」，公開表揚今年國際賽事95位獲獎選手，以及績優運動科學研究獎項。 這95位選手參加項目包含：角力、游泳、花式撞球、自由式滑輪、競速溜冰、柔道、跆拳道品勢、划船、保齡球、健力、桌球、撲泳、武術、軟式網球、射箭、相撲、拳擊、冰球、競速滑冰、室內拔河…等。 左起射箭彭家楙,拳擊黃筱雯,射箭雷千瑩,拳擊林郁婷,射箭譚雅婷 今年國際體壇雖受疫情影響，包括東京奧運等多數國際賽事都面臨停辦或延期，但我國防疫措施有成，選手能持續維持訓練。其中划船項目的獲獎者...
