這幾天看到台灣新增許多本土病例，以及雙北升級成第三級警戒。身在日本訓練的我有些擔心，一方面是好一陣子沒有回到台灣與家人朋友團聚，真的很想念，雖然不在台灣，但我的心和大家一樣，願和大家疫起加油，努力度過。
試著做些過去沒時間作的練習吧!
這也讓我想起在去年的這個時候，當時日本也發布緊急事態宣言，那時候的2、3個月，連柔道的技術訓練都得停止。之後有很多人問我，當時日本停訓2個月的柔道訓練之中，訓練計畫做了那些改變呢?
當時因為時間變多，除了在家裡的自主核心訓練之外，反而可以練習更多柔道更細節的部分；例如:教練會安排我們 3個選手，當作一場正式比賽的訓練，其中兩個選手在對摔時，另一個選手就當裁判，目的是教練想要讓我們體驗以裁判的角度看選手摔的時候，若以裁判的角度而言，假設選手須再做一次攻擊的話，是否會判對手犯規…等，這樣平時在有限的訓練時間裡無法做到的練習，趁這個時候的練習，就是你可以更了解比賽怎麼運作，怎麼掌握比賽的節奏。
所以柔道人們，若這兩周因疫情而影響到訓練的話，也可以想想如何在有限的空間或環境中，試著練習些平常沒有時間練習的細節，或許能意外發現訓練中沒想過的優缺點，藉此提升方方面面。
冥想靜心修行的柔道生活
去年基本上都是疫情年，不只有緊急事態宣言，蠻常都會有需要隔離的時候，除了在訓練部分做出改變之外，我也開始在練習前用冥想來沈澱自己。這個起因是我在netflix看到了一部叫做《冥想正念指南》的影片，前半部的內容除是告訴你為什麼需要冥想以及對於冥想的迷思，後半部就是輕輕閉上眼睛，跟著她的聲音去做就行。於是我每天花5-10分鐘讓自己去練習，持續做之下,漸漸發現能越來越好的進入狀態。
我覺得練習冥想的好處不僅能練習專注,讓自己靜下心來，要靜還要沉，靜心後在讓身體慢慢沉澱，進而恢復好的狀態，並更專注於練習或比賽之中。
所以專注是需要練習，而且是可以練習的。每個人適合的方式不一樣，但是一定可以找到一個你認為能夠持續的辦法。
非必要不外出 全心投入備戰
關於最近在日本的生活，其實不只日本，全世界的疫情是持續有的，但日本國民現在的生活較去年來說輕鬆很多，街上也有比較多人在走動了，但我自己仍然是盡量在非練習的時間就待在家裡，因為如果我自己不慎染疫了，這個影響不只有我自己，也會影響到隊上的隊友。
東京奧運只剩60幾天，現在對我來說最重要的還是全心投入備戰，希望在東京奧運的舞台上，能全力以赴，把我這幾年練習柔道的「集大成」，在這一次的奧運會上表現出來。
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