日本首相於4月7日，針對日本7都府縣：東京都/神奈川縣/千葉縣/琦玉縣/大阪府/兵庫縣/福岡縣，發佈緊急事態宣言，而我在東京所屬的小松製作所的女子柔道隊，也因應政府發布的宣言，停止柔道訓練，並呼籲選手在這一個月的期間，Stay Home Stay Safe。
非訓練期間，飲食、休息該如何自制？
在我的柔道生涯中，除了2016年里約奧運過後，有休息一段時間之外，幾乎沒有需要休息那麼長時間的時候，所以接下來除了得調適一個月不能訓練的生活以外，最重要的是如何維持過去規律生活中的「自制力」。
自制力是柔道8項要素；「勇氣、尊重、誠意、自制力、禮貌、友誼、謙虛、榮譽」的其中一項。我認為，不管在甚麼時刻，要成為一名優秀選手並保持風範，自制力真的是很重要的一個因素。平時的努力訓練當然是最基本的，但在經過高強度訓練之後的「飲食」與「休息」才是真正重要的。
飲食
關於飲食的部分，即便是在非訓練時間，都得考慮吃進去東西的成分與營養。因為平時進食的時間與食材，會讓身體形成一個規律的節奏，若隨意打亂節奏，容易對身體造成腸胃、體重上升等問題，進而影響往後訓練的成果。
休息
休息對我來說更是重要，不論有無高強度的訓練，平時我一定十點前會上床睡覺，假日也不例外。有了充足的睡眠時間，才能讓自己的身體狀況保持在最好的狀態中訓練，並維持體能與精神的穩定。
自制力執行度造就選手程度差異
上述看起來似乎不難，但要真正非常徹底的執行其實是不容易的。而日積月累之下，當大家都在做同樣的訓練時，為什麼成績或訓練效果還會有差異呢? 我想；這些習慣也許就是造成選手間差異的原因之一。
尤其現在因疫情的影響，沒有辦法像之前一樣正常訓練的期間，選手保持與訓練期間相同的習慣和自制力就相當重要，並能自我思考如何在有限的訓練環境下成長，也是成為優秀選手的路上，非常重要的一部分唷！
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